Over peerzen

Mijn naam is Peter van Caulil, zen leraar bij zen.nl De motivatie voor de ontwikkeling van deze site komt voort uit nieuwsgierigheid .Wat is er te doen in Breda op gebied van zen, yoga en dergelijke, wie is daar mee bezig en hoe doen ze dat.

Het Broederschap van Breda

Door zen en yoga ben ik steeds meer gaan interesseren voor de spirituele kant van het leven. Praten over voetbal of formule 1 races was toch al niet mijn ding en als je over werk of politiek en dergelijke begint weet je soms niet welke kant het opgaat, maar vaak wordt het er niet gezelliger op. Ik heb altijd al een voorliefde gehad voor echte verhalen, en deel zelf ook graag de avonturen die ik beleef. In mijn ogen komen mensen zo nader tot elkaar. Geen stoere barpraat of tweedehands verhalen, maar hoe ervaar jij jouw leven…? Machtig interessant, ook al maak je zelf niet veel mee, het mooie vind ik om te horen hoe iemand anders bepaalde dingen in het leven ervaart. De afgelopen jaren ben ik regelmatig bij gelegenheden geweest waar mensen hun verhaal deelde. Soms heel mooi en succesvol, maar vaak ook pijnlijk, diep en zwaar. Vooral die laatste groep wil graag gehoord worden in een veilige omgeving waar niet te snel over hen geoordeeld wordt. Vaak gaat het over dingen die ze gedaan hebben of die hen aangedaan zijn waar ze nu mee moeten dealen. Hoe verder je op de ladder van persoonlijke ontwikkeling klimt hoe meer je er achter komt dat eigenlijk iedereen wel bepaalde obstakels in zijn of haar leven tegenkomt die hun groei belemmeren. Die obstakels komen vaak voort uit het verleden, maar er kunnen ook nieuwe dingen gebeuren die je persoonlijke groei belemmeren. Door dit te delen leren we van elkaar en kunnen we elkaar steunen. 

Omdat vrouwen hier blijkbaar meer mee bezig zijn, of er misschien meer behoefte aan hebben was ik vaak in de minderheid bij de gelegenheden waar ik naartoe ging. tot ik hoorde spreken over mannen cirkels. Ik had al vaak genoeg gehoord van vrouwencirkels, maar het bestaan van hetzelfde concept voor mannen was mij nog onbekend. Wat navraag bij mijn spirituele facebookvrienden bracht me bij een advertentie voor een festival voor mannen. Begin september heb ik het achtste Europese Gathering of the Brotherhood bij mogen wonen. Een fantastisch evenement in “Het land van Yemaya” te Bellingwolde. Dit evenement werd georganiseerd door firemakers. Er waren verschillende mooi, uitdagende en verbindende activiteiten die ik eerder heb beschreven in een andere blog die ik hieronder zal delen. Na dit festival was ik er van overtuigd dat ik me onmiddellijk bij een regionale groep aan zou sluiten of er anders eentje op te richten. 

Door verschillende omstandigheden is het niet zo gelopen als ik op dat moment in gedachten had en van uitstel komt afstel zegt men wel eens. Dus ik heb besloten om er maar gewoon een begin mee te maken. Ik heb nog geen idee hoe het precies vorm moet gaan krijgen, maar ik vertrouw er gewoon op dat ik het niet alleen hoef te doen. Ik heb in feite een mooie locatie in het bos om allerlei leuke dingen te organiseren, jammer genoeg hebben verschillende omstandigheden me de afgelopen tijd hiervan weerhouden. Met andere woorden: ik kan wel wat hulp gebruiken. 

De groep is bestemd van mannen uit Breda en omstreken van alle leeftijden en geaardheid. Het doel is met elkaar verbinden door het delen van levensverhalen en ervaringen. Het lijkt me mooi om samen een avontuur aan te gaan zodat er weer nieuwe inspirerende verhalen ontstaan. Leuke, fijne, uitdagende, inspirerende en leerzame activiteiten ontplooien om zo als mens en ook als tribe te kunnen groeien. Het is een manier om met gelijkgestemden in contact te komen en achter de motivatie van andersdenkenden te komen zonder dat er een conflict ontstaat. Organisaties als Firemakers hebben hun eigen spelregels die ervoor zorgen dat de groep een veilige plek is voor iedereen, en dat is ook mijn streven. 

Wie wil er lid worden, en wat wil je eventueel bijdragen?

Iedereen heeft zo zijn eigen talenten. Ik vertel graag verhalen en schrijf ze  ook graag op, ik ben redelijk behendig met social media en ik verbind graag mensen met elkaar. Verder heb ik een horeca achtergrond waardoor ik aardig in mijn element ben als ik activiteiten kan faciliteren. Taken als administratie, muziek maken, workshops verzinnen of andere activiteiten liggen mij minder. 

Om makkelijk met elkaar in contact te komen heb ik alvast contactgegevens aangemaakt 

Facebook pagina: Het Broederschap van Breda of typ @hetbroederschapvanbreda

E-mail adres : Broederschapvanbreda@gmail.com

vuurloop The Gathering of the Brotherhood

Wisdom, love and connection

Dat waren de woorden die ik riep toen ik het vuur in liep. In het Engels, want vanwege het internationale karakter van “The Gathering of the Brotherhood” werd er tijdens de activiteiten hoofdzakelijk Engels gesproken. Ik vond het bijzonder mooi om te ervaren hoe de verschillende nationaliteiten verbroederde tijdens dit weekend. Mannen uit heel Nederland en onder andere België, Polen, Kroatië, Turkije, Mexico en Argentinië deelden broederlijk lief en leed. Evenementen als deze maken voor mij weer erg duidelijk hoezeer dat we elkaar nodig hebben in het leven. Ik zie mezelf soms als een “lone wolf” omdat ik eigenlijk altijd mijn eigen weg ben gegaan. Om toch een beetje een sociaal leven te leiden heb ik concessies gedaan waardoor ik mijn ware aard toch enigszins uit het oog verloren ben. Dit weekend heeft me weer dichter teruggebracht naar de essentie van wie of wat ik werkelijk ben en het heeft me ook geleerd hoe ik mezelf leer kennen en herkennen in de ogen van de ander. 

De afgelopen maanden of eigenlijk misschien zelfs jaren ben ik bezig geweest met de zoektocht naar mezelf: wie ben ik en wie wil ik zijn? Tijdens die tocht heb ik geleerd dat ik zowel een mannelijke als een vrouwelijke kant in mij heb die zoeken naar de juiste balans. Zen en Yoga hebben mij laten zien dat ik gevoeliger ben dan ik altijd gedacht heb of dan ik toe heb willen geven. Waarschijnlijk doordat ik in een essentiële periode van mijn jeugd opgroeide met alleen mijn zus en mijn moeder is mijn vrouwelijke kant sterker ontwikkeld dan bij veel andere mannen. Dit heeft me tijdens mijn adolescentie, op het moment dat ik op zoek ging naar een partner, aardig parten gespeeld besef ik nu. De onzekerheid die ik tegenover vrouwen voelde ging zelfs zo ver dat ik ging twijfelen aan mijn seksuele geaardheid. Op een zeker moment ontmoette ik een vrouw die de eerste stap zette en samen hebben we drie mooie mensen in de wereld gezet. Pas nu we ons huwelijk samen liefdevol hebben afgesloten besef ik wat er mis is gegaan. In de fundering van onze relatie was iets mis en uiteindelijk is dat wat ons huwelijk ondermijnt heeft. Onbewust heb ik de uitersten van mijn mannelijke kant en van mijn vrouwelijke kant opgezocht en ben daardoor uit mijn evenwicht gebracht.  

Afgelopen weekend heb ik de juiste balans weer hervonden denk ik want het voelde als thuiskomen. Enerzijds lekker spelen en rouwdouwen, anderzijds diepgaande gevoelige gesprekken met mannen die zichzelf kwetsbaar durven op te stellen. Het is zo mooi om te zien hoe mensen van elkaar kunnen leren als ze hun diepste verdriet of angsten durven te delen met elkaar en het is fantastisch om te zien, te voelen, te ervaren wat de kracht is van broederschap in deze. Ik heb mannen hun angsten zien overwinnen om door het vuur te gaan nadat ze hun zelfvertrouwen hervonden door de steun, kracht en de liefde van de groep. Deze ervaring heeft me doen beseffen wat de werkelijke essentie is van de inwijdingen die jonge mannen vroeger in de stammen moesten ondergaan om hun mannelijkheid te bewijzen om zo tot volle wasdom te komen. 

Het is eigenlijk pas sinds kort dat ik ontdekt heb dat er mannenkringen zijn die zich met dit soort activiteiten bezig houden. Ik heb tijdens dit mannenweekend geleerd hoe waardevol het delen van mijn levenservaring is voor mensen die nog worstelen met de obstakels die ik al overwonnen heb en hoe ik zelf leer van mensen die de obstakels overwonnen hebben waar ik nog mee worstel. Vaak zijn de problemen die mensen ervaren in hun leven het gevolg van één of meerdere negatieve ervaringen die meer of minder intensief zijn. Het zijn vaak vergelijkbare thema’s die je leven beïnvloeden tot je er de les uit leert die er in zit en het omzet in wijsheid. 

Door het delen van die ervaringen en wijsheid ontstaat er binnen zo’n groep vaak een verbondenheid die maakt dat één en één drie wordt. Dit lukt in mijn ogen alleen als de leiding de juiste bezieling heeft. Deze bezieling komt vaak vanuit een diepe liefde voor het leven, de hele schepping en misschien zelfs het hele universum met alles erop en eraan. Wat ik heb gezien en gevoeld tijdens dit weekend klopte helemaal bij mijn beeld van hoe leiderschap het beste werkt. Ruimte maken voor anderen om hun talenten te ontplooien en laten zien hoe en wat de bedoeling is in plaats van alleen maar te vertellen hoe het moet. Een goeie balans in de groep is ook prettig, ik zag jonge enthousiaste mannen op zoek naar wijsheid en moed en oudere wijzere mannen die hun vuur weer aan lieten wakkeren door de jeugdige speelse energie die door de jongere mannen werd ingebracht in de groep. Wat er precies binnen de groep gezegd of gedaan wordt blijft binnen de groep, dat is belangrijk voor het vertrouwen. Maar ook ik heb weer wat van mijn grenzen verlegd, en daardoor heb ik weer wat meer vreugde en vrijheid hervonden en dat wil ik graag met iedereen delen.

Ik ben diep dankbaar voor deze ervaring en het smaakt naar meer. Lopen over vuur, tribal rugby, een zweethut ceremonie, dansen rond een groot vuur, maar ook dansen met een blinddoek of in stilte geluid ervaren liggend in een grote yurt. Iedere dag heerlijke gezonde vegetarische maaltijden en verschillende kampvuren om rond te zitten, je verhaal te vertellen of te luisteren naar de verhalen van andere mensen of gewoon te zijn. Stoerheid en kwetsbaarheid, uitdaging en geborgenheid, boosheid, verdriet, plezier en geluk het mag er allemaal zijn binnen het broederschap. 

Wijsheid, liefde en verbondenheid, dat is wat een man nodig heeft in zijn leven. Dat is wat ieder mens nodig heeft in zijn of haar leven. En dat wens ik iedereen toe. 

Zen uit Breda

Even wat anders. De afgelopen periode was voor mij behoorlijk intensief en dan heb ik het nog niet eens over zaken waar iedereen op het moment tegenaan loopt. De afronding van de echtscheiding, de verkoop van ons thuis, het moeizaam vinden van een nieuwe woonplek voor mij en bijna iedereen van ons gezin en het ook voltooien van mijn coachopleiding. En zeker niet op de laatste plaats mijn zoektocht naar de zin van mijn leven. Natuurlijk had ik al wel eens gehoord van de term “midlife crisis”maar ik had nooit verwacht dat ik daarin terecht zou komen laat staan dat mijn omgeving of misschien wel heel mijn wereld er in meegesleurd zou worden. Toch lijkt het soms wel zo te zijn.

Ter afsluiting van deze heftige periode heb ik wat activiteiten geboekt voor mijn plezier en mijn ontwikkeling. Zo wilde ik graag wat meer leren over Reiki. De menselijke energie blijft op verschillende manieren op mijn pad komen dus ik denk dat ik er wat mee moet doen. In de yoga leerde ik over Prana en bij zen spreken ze het over Ki, Tai Chi wil ik nog leren, in die traditie draait alles om Chi. Ondertussen heb ik ook de conclusie getrokken dat de Heilige adem die God in de klei blies om Adam tot leven te brengen figuurlijk eigenlijk gaat over hetzelfde, namelijk Spirit ofwel de Heilige geest. Maar de weg naar spiritualiteit gaat over een grillig pad waarbij de wegwijzertjes vaak pas zichtbaar worden als je ze ziet. Zoals ik tijdens mijn pelgrimstocht geleerd heb gaat het om een diep vertrouwen in je eigen richtingsgevoel en daarom moet je soms niet teveel bouwen op je gedachten over het pad dat je volgt. 

Enfin, ik kon door verschillende omstandigheden niet de Reiki lessen in Breda afspreken waar ik zin in had en de zen retraite die ik had willen doen bij zen.nl was volgeboekt. Door mijn aanmelding bij Ivar Mol kreeg ik zijn nieuwsbrief waarin een Vipassana retraite werd aangeboden in de periode die ik in gedachte had voor een prijs die ik wel sympathiek vond. Gelijk geboekt dus, maar wat houdt Vipassana in? Dat zie ik dan wel weer. Ik had al wel wat gehoord van een vriend en ik wist dat het iets Boeddhistisch was dus bekend terrein. Een ander aspect dat mij wel aansprak was dat de locatie in noord Frankrijk gelegen is in een gebied dat ik een beetje ken en waar ik altijd een goed gevoel bij heb gehad en wat ook goed voelde toen ik het passeerde op mijn pelgrimstocht. Ekayãno is een oude boerderij in de regio van Viel-Saint-Remy. Tot voor kort had ik de ambitie om ooit eens in Frankrijk te gaan wonen maar de huidige situatie heeft mij van gedachte doen veranderen. Na deze week staan voor mijn gevoel alle opties weer open.

In de aanloop van de retraite ben ik in contact gebracht met andere deelnemers om zo afspraken te kunnen maken in verband met vervoer. Ik had afgesproken om Monique uit Amersfoort op te pikken bij het station in Breda. Het is volgens mij geen minuut stil geweest in de auto en de radio stond niet eens aan. Grappig om te bedenken dat juist mensen die zo druk zijn met vele gedachten uiteindelijk zelf op zoek gaan naar de stilte. Eerlijk gezegd ben ik zelf mijn eigen gedachten regelmatig zat hoe interessant ze vaak ook zijn. Maar genoeg over mij, de retraite was een goede keuze. De sesshins bij zen.nl hebben mij veel gegeven maar de laatste was (buiten het examen om) wel en beetje een nieuwe comfortzone geworden. En als ik iets geleerd heb in mijn leven is dat vaak buiten je comfortzone de mooiste lessen geleerd worden. 

De route van Charleroi naar Rocroi is de afgelopen jaren flink verandert. Het was altijd een sluiproute door de bossen waar ik met de vrachtwagen regelmatig gebruik van heb gemaakt om grenscontrole of drukte in Luxemburg te omzeilen als ik richting de Route de Soleil reed. Ondanks dat we in de avondspits via Brussel kwamen waren we precies om 20:00 uur in Viel Saint Remy. Het is ongeveer drieënhalf uur rijden vanaf Breda en ik had er vier voor uitgetrokken. We werden vriendelijk ontvangen door Ivar en Marianne en we kregen een kamer toegewezen. Een van de gasten had zijn eigen tent meegenomen, die had eerder een retraite gevolgd en vond het te gehorig in de boerderij. Het is een oud karakteristiek pand met wat uitdagingen zoals hoge dorpels of een laaghangende balk. Persoonlijk vind ik het prima passen bij een retraite want het vergt een bepaalde aandacht om je niet te storen of te stoten aan bepaalde ongemakken en uiteindelijk draait het allemaal om aandacht en acceptatie van wat er is of zich aandient.   

We begonnen de ochtenden om 6 uur met een meditatie blok van twee uur.Toen ik dat hoorde moest ik even slikken. Ik ben gewend in blokjes van 25 minuten te mediteren eventueel gecombineerd met loopmeditatie tussen die blokjes, maar twee uur stilzitten!!! gelukkig bleek het wat minder strikt dan ik gewend was en mocht je van tijd tot tijd gaan verzitten, iets wat je tijdens een sesshin probeert te voorkomen. Later leerden we dit ook te combineren met een staande meditatie. Ongeveer een half uurtje zitten en een kleine tien minuten staan, gewoon op gevoel, dat was best te doen. De volgende meditatie blokken waren anderhalf uur en naargelang het weer in de buitenlucht. Zo heb ik heerlijk in de zon in de prachtige tuin zitten mediteren en ondertussen een lekker bruin kleurtje gekregen. Na de lunch was er wat vrije ruimte en om 15 uur een Dharma lezing. De lessen van Ivar zijn helder en logisch en het heeft mij weer een bredere kijk op bekende informatie gegeven. Ik begin steeds meer te beseffen dat ik eigenlijk niet veel nieuwe kennis op doe, maar oude kennis met een nieuwe frisse blik leer bekijken. Dingen die ik geleerd heb en geïntegreerd heb in mijn denkwijze zijn vaak minder scherp geworden en door de uitleg van Ivar heb ik ze weer helder voor ogen. Ik kom er steeds meer achter dat iets weten niet zo moeilijk is, maar het ook werkelijk implementeren en ook zo gaan voelen is vaak de uitdaging. Door de diepe concentratie tijdens de meditatie daalt deze informatie dieper in naar mijn idee. Buiten de meditatie en de fijne lessen is het werkelijk genieten van de sfeer, de mooie tuin en het heerlijke eten wat Ivar en Marianne driemaal daags bereidde. 

De rust de regelmaat en het gezonde eten deden me goed en het heeft er zeker aan bijgedragen dat ik volledig en positief aanwezig kon zijn bij de bespreking die de dokter met mijn moeder had, die gevallen was met de fiets en daarbij haar heup gebroken had. En misschien is dit wel de belangrijkste les die ik geleerd heb. Door mijn zenlessen ben ik de afgelopen tijd veel bezig geweest om oude ervaringen te herverwerken waardoor ze me nu niet meer belemmeren. Maar waar Ivar me weer eens op geattendeerd heeft en waar het universum mij nu ook meteen de oefening in geeft is het grote verschil te zien tussen pijn en lijden.Het doet me soms pijn om mijn moeder zo te zien lijden, maar ik ga niet mee lijden. Ik heb wel medelijden en ik doe mijn best om medeleven te tonen maar ik bescherm mezelf ook. Mijn eigen pijn accepteren is voor mij meestal niet zo moeilijk maar als iemand waar ik van hou pijn heeft is dat anders. Maar wat kun je werkelijk doen als een ander pijn heeft…

Enfin, door deze omstandigheden heb ik de Vipassana retraite helaas niet af kunnen maken. Net als met mijn pelgrimstocht zet ik het maar op mijn bucketlist. Ik ga zeker in de gaten houden wanneer er weer een nieuwe mogelijkheid is. Ondertussen raad ik iedereen aan om eens een kijkje te nemen op de site van Ivar Mol, en misschien zie ik je dan nog wel eens tijdens een retraite of een workshop in Breda of in Ekãyano.     

Het hart onder de riem.

Waarom is het soms zo lastig mediteren vol te houden?

  1. Het is lastig omdat meditatie het tegenovergestelde is van hoe we zijn geconditioneerd: altijd bezig zijn, elke minuut van de dag met actie vullen
  2. Het is nog geen gewoonte. Gewoontes kosten tijd.
  3. Het is moeilijk omdat mediteren soms heel saai voelt. Onze levens lijken spannender dan letten op je ademhaling.
  4. Er zijn veel interessantere dingen om te doen, zoals tv kijken, sporten, internetten etc. Denken we…
  5. Onze hersenen zijn gemaakt om steeds gestimuleerd te worden en het kost veel moeite die neiging te overwinnen
  6. We willen soms de emoties niet voelen en vermijden daarom mediteren. En dan is het juist goed om te gaan zitten.

Waarom zou je toch mediteren?

  1. Meditatie is het antigif tegen onze conditionering altijd maar bezig te zijn.
  2. Het is echt goed voor je. Het vermindert stress, verlaagt je bloeddruk, versterkt je immuunsysteem en zorgt voor een algemeen gevoel van well being
  3. Je ontwikkelt inzichten in je geest, lichaam, gewoontes etc
  4. Je leert nieuwe vaardigheden zoals compassie etc. Terwijl je mediteert ga je door allerlei stadia van goed, tot slecht, tot lelijk.
  5. En je brein kan echt wel nieuwe dingen leren. Je brein is plastisch en past zich aan. Maar daarvoor moet je wel een nieuwe gewoonte aanleren en elke dag gaan zitten
  6. Wat we oefenen groeit, wordt beter. Als je een rustige geest wilt oefenen, oefen dat dan. Op een vast moment.

Alles heeft oefening nodig. Om piano te spelen heb je 450 uur oefening nodig, viool 1200 uur, wedstrijdzwemmen 6000 tot 8000 uur.

10 suggesties voor een dagelijkse meditatie routine:

  1. Wees aardig voor jezelf en vergeef jezelf als het een keer niet lukt
  2. Sta toe dat het een gewoonte wordt. Probeer het elke dag op dezelfde plek en tijd. Hoe consequenter je bent, hoe beter het gaat.
  3. Bekijk je dag en kies een tijd die logisch is om te mediteren.
  4. Wees flexibel. Als je je ochtend meditatie mist, doe een wandeling in stilte. Gooi niet meteen de handdoek in de ring.
  5. Stel prioriteiten. Vraag jezelf af waarom je wilt mediteren, schrijf het op en lees het terug als het moeilijk wordt.
  6. Ga in het begin niet te lang zitten, begin met 10 minuten en bouw het uit naar 25.
  7. Beloon jezelf na afloop met een kop thee/iets lekkers/een aflevering van je favoriete serie
  8. Als alles mislukt, ga op je meditatie kussen zitten en adem 3 x diep in en uit.
  9. Als zitten echt niet gaat, lees een boek over meditatie, luister een podcast (Zen&zo) of schrijf in je dagboek
  10. Wees aardig voor jezelf.
    (met dank aan Lion’s Roar)

Zazen

Vanaf woensdag 17 februari 2021 ga ik iedere weekdag om 7 uur live mediteren via mijn pagina zen in Breda, op die manier wil ik een positieve bijdrage leveren in deze bijzondere tijd. Omdat ik het graag voor iedereen mogelijk wil maken om aan te haken heb ik wat introductiefilmpjes gemaakt. Eerlijk gezegd valt dit ver buiten mijn comfortzone, maar ook daar leer ik dan weer van.

Met deze filmpjes leg ik de basis uit van zazen ofwel zenmeditatie. De reguliere zenlessen bevatten veel vaste rituelen die ervoor zorgen dat iedereen weet wat op welk moment de bedoeling is. Omdat deze meditatie maar één fragment is van de reguliere lessen leg ik nu niet al die rituelen uit, maar ik kan wel de grote lijnen duiden. De zenlessen van zen.nl bestaan uit twee delen. In het eerste deel wordt een bepaald onderwerp besproken. Vaak is dit voorafgegaan door een oefeningen of een huiswerk suggestie. Tijdens de les krijgt iedereen de kans zijn gedachten of ervaring te delen. Daarna mediteren we twee keer 25 minuten onderbroken door een loopmeditatie. In het tweede blokje meditatie is er aandacht voor een kort persoonlijk gesprek met de leraar in een andere ruimte. Dit alles gaat in harmonie door de gebruikte rituelen.

Om het zo eenvoudig mogelijk te houden wil ik beginnen met één blokje meditatie van 20 minuten. Voor de meditatie reciteer ik het Hartsutra Deze is geschreven in fonetisch Japans en is vooral een aandachts en ademhalingsoefening ik zal de tekst delen op deze pagina. Na de recitatie sla ik driemaal op de klankschaal en begint de meditatie. Deze meditatie is in stilte, maar het is mogelijk dat ik af en toe aandacht besteed aan de Zithouding. Mocht je hier vragen over hebben stuur me dan een berichtje in de chat (na de meditatie svp). Het zou leuk zijn als iedereen bij aanvang even een virtuele Gassho 🙏 stuurt en aan het eind nogmaals. Gelieve tijdens de meditatie geen berichten te sturen.

Het is de gewoonte om voor je gaat zitten een buiging te maken. Vervolgens kun je me volgen in een buiging voor ik het hartsutra reciteer. Na de recitatie sla ik driemaal op de klankschaal en is het de bedoeling dat je zo stil mogelijk blijft zitten.Thuis zal het niemand opvallen als je gaat verzitten, maar in een groep trek je hiermee vaak onbedoeld de aandacht. Je ademt rustig door je neus in en uit en het kan helpen om het puntje van je tong tegen je boventanden te houden. Hierdoor heb je minder speekselvorming en hoef je dus niet zo vaak te slikken. Na 20 minuten sla ik tweemaal op de klankschaal en kun je me weer volgen in een buiging. Eventuele vragen of suggesties kun je me na de meditatie sturen in de chat.

Zen wordt ook wel eens ruggengraat training genoemd. Dit is zowel fysiek als mentaal zo. Of je nu op een kussentje, een meditatiebankje of een kruk zit, je houdt je rug recht. In één van mijn video’s laat ik de verschillende zithoudingen zien en boven mijn vorige post kun je ook enkele houdingen zien. Je zit rechtop met je kin iets naar binnen getrokken. Je kan je visualiseren dat er een draadje uit je kruin komt waaraan je zachtje omhooggetrokken wordt. Je schouders hangen ontspannen iets naar achter en je ene hand ligt op de ander met de duimen losjes tegen elkaar en de pinken onder je navel tegen je buik. Je vormt als het ware een kommetje om wijsheid en inzicht te ontvangen.

In het begin kunnen er wat pijntjes of slapende delen ontstaan, dit is doorgaans een kwestie van wennen. Als het na de meditatie te lang duurt voor dit wegtrekt is het misschien beter om eerst een eenvoudigere houding aan te nemen, je blijft natuurlijk verantwoordelijk voor je eigen lichaam. Soms kost het moeite om iets nieuws te leren, anderzijds is het van belang dat je niets forceert. Toen ik pas begon met mediteren had ik vaak last van mijn knieën. Na enkele sesshins (zenretraite) waarbij je de hele dag door blokjes van 25 minuten mediteert is dat verdwenen, maar niet zonder slag of stoot. Een gevleugelde uitspraak van de oprichter van zen.nl Rients Ritskes:

~Geluk is de capaciteit om af te zien of om ergens vanaf te zien.

Wil je meer informatie of uitgebreider mediteren in een groep adviseer ik om eens een proefles of een introductiecursus te volgen bij zen.nl. Voorlopig is dit alleen nog maar online mogelijk, maar ik hoop dat er weer snel in een fysieke groep gemediteerd kan worden omdat het stimuleert en gewoon fijn voelt om samen te mediteren.

Meditatie

3 meditatie houdingen zazen

Als iemand mij 10 jaar geleden had verteld dat ik in de toekomst regelmatig 25 minuten stil op een kussentje zou gaan zitten om niets te doen had ik ze uitgelachen. Nu verlang ik wel eens terug naar de sesshins die ik gedaan heb tijdens mijn opleiding tot zenleraar. De rust, de regelmaat en het houvast van de rituelen maken dat je ruimte creëert voor jezelf. Dit zorgt er uiteindelijk voor dat je weer helder kunt voelen en denken waardoor je weer tot het besef kan komen waar het in het leven eigenlijk om draait.

~Als je troebel water met rust laat wordt het vanzelf helder ~Lao Tse

De afgelopen tijd ben ik teveel aan het denken geweest en daardoor is het weer eens veel te druk en te vertroebelt geworden in mijn hoofd dus ik ga maar weer eens zitten. De stilte en de rust opzoeken. Niet dat ik nu de hele dag op een kussen wil gaan zitten mediteren, dat is niet echt praktisch en ook niet de beste oplossingen voor mij denk ik. Voor mijn gevoel sta en zit ik al te lang stil in mijn nieuwe comfortzone.

Net als in de natuur is de winter een tijd van naar binnen keren. Langzaam maar zeker is de lente in aankomst. Om voor te bereiden op groei en bloei worden oude reserves uitgeput. Carnaval is van oudsher de aankondiging van de vastenperiode. Nog even alle voorraad opmaken om daarna alle aandacht te richten op wat mag gaan ontstaan. Eerder al heb ik deze periode aangegrepen om van mijn overgewicht af te komen. Ik ben er nog niet helemaal aan uit hoe ik het vasten in ga vullen, maar ik weet wel dat ik vanaf woensdag iedere weekdag wil gaan mediteren en dit wil ik live doen op de pagina van Zen in Breda. Hiermee hoop ik ook anderen te inspireren om ook eens mee te doen. Ik zal wat informatie posten in de vorm van tekst foto’s of filmpjes om de drempel voor mensen die nog niet eerder gemediteerd hebben op de zazen manier te helpen het te ontdekken.

Het voordeel van Facebook live is dat niemand ziet wanneer je het anders doet dan de bedoeling is, dat is meteen ook het nadeel. Het samen mediteren heeft naar mijn gevoel een enorme meerwaarde. Nu we elkaar niet kunnen ontmoeten is dit het beste alternatief. Ik zie steeds meer vrienden en groepen die aan de slag gaan met meditatie en dat is een mooie ontwikkeling. Ik zal in de informatie wat links delen mocht je (na wat oefeningen) graag meedoen aan een zoom meeting. Het voordeel van zoom is dat je niet zomaar ongemerkt van je kussentje kan opstaan als het even lastig wordt, wat meteen ook het nadeel is als je net begint.

Ik ben er benieuwd wie er aanhaakt.