Mi-Yoga

Het Huis van het Hier en Nu

Het is niet de eerste les die ik volg bij Miranda Beenackers, en de eerste les was ook geen yogales. Miranda is naast yogalerares ook zenlerares, tijdens mijn opleiding assisteerde ze wel eens bij de zenlessen en heeft ze ook de les verzorgd. Een mooie verrassing was dat ze ook in de examencommissie zat die mij examineerde tijdens de zomersesshin en gelukkig ben ik geslaagd. Behalve yoga- en zenlerarevans is Miranda ook kok en zeer kundig op het gebied van biologische, vegetarische en vooral gezonde voeding en geeft ze ook graag advies op dit gebied. Het Huis van het Hier en Nu is een locatie die me ook niet onbekend is, want eerder heb ik daar een yogales gevolgd van Arlette de Vos.

Kundalini yoga is voor mijn gevoel de krachtsport onder de yoga vormen. Er ligt veel nadruk op herhalingen en daarbij ook de passende ademhaling. Waar je in Hatha yoga langzaam je grens opzoekt, ga je hier al vrij snel je grens verleggen. De oefeningen zijn wel zo dat je eigenlijk niets kunt forceren, maar je spieren vertellen je zachtjes ‘dit wil ik niet’, het is dan de kunst om je zodanig met je ademhaling bezig te houden dat je het toch volhoudt en op een punt komt dat het lichter wordt. Na iedere oefening sta je even stil bij wat er in je lijf gebeurt. Miranda vertelde er ook bij wat er precies gebeurt bij welke oefening, maar wat ik onthouden heb is dat er door de herhalingen allerlei afvalstoffen vrij komen die dan in beweging worden gebracht en afgevoerd kunnen worden, interne opruiming dus. Wat ik eerder van de Wim Hof methode opgestoken heb is dat de snelle intensieve ademhaling er voor zorgt dat je lichaamseigen kacheltje de vetreserves en een deel van de afvalstoffen als brandstof gebruikt.

Na een hartelijk welkom mocht ik plaatsnemen op een xxl yogamat die Miranda voor mij had geregeld. Ik kreeg door een medeyogi een kop thee aangeboden en na een veel te lange werkdag voelde ik me, enigszins verwend, aangeland op mijn kussentje. Toen Miranda zei dat we één oefening staande zouden doen en de rest zouden blijven zitten voelde ik me opgelucht, maar dat bleek later wel erg voorbarig. We begonnen met het chanten van een aantal teksten die we gelukkig op een kaartje uitgereikt kregen, ik heb het al eens vaker gedaan, ik begin het steeds leuker te vinden, maar de teksten zijn voor mij iedere keer weer als nieuw. Vervolgens deden we een aantal squads in hoog tempo terwijl je ondertussen je oorlellen met gekruiste armen vast moest houden. Naar beneden adem je uit en naar boven adem je in. Op die manier komt je hartslag op gang en is je lichaam meteen actief. De eerste zittende oefening was simpel, je arm tegen je borst en met je handpalm naar je oor wapperen. Een lekker stevig muziekje erbij en het gaat vanzelf… eventjes dan tenminste. Maar al snel begonnen de spieren in mijn arm te protesteren, ‘niet doen’, ‘hier ben ik niet voor gemaakt’, ‘geef mij maar zware gewichten’, maar ik heb er niet naar geluisterd. Gelukkig is de verwachtte spierpijn wel uitgebleven. Zo volgden er na iedere pauze nieuwe uitdagingen, je armen breed gestrekt en je handen omhoog en omlaag vouwen in tegengestelde richting, hetzelfde met je armen voor je. Geen moeilijke namen deze keer, maar eentje heb ik in gedachten wel benoemd. De fietspomp is een oefening waarbij je de handen achter je hoofd vlak houd met je vingers verstrengeld. Je ademt in als je handen omhoog gaan en ademt uit als ze naar beneden gaan. Het is zeer grappig om te zien en te horen maar misschien is dat mijn fantasie die me parten speelt. Na iedere oefening houden we de adem in en activeren we de mula bandha door middel van het aanspannen van de bekkenbodemspier en vervolgens voelen we na wat er in het lichaam gebeurt. Omdat we veel oefeningen voor nek en schouders hebben gedaan voelde het alsof ik een massage heb gehad, iets wat Teun na de les verwoordde terwijl ik het dacht.

Als laatste oefening bogen we met het hoofd naar onze knieën terwijl we in kleermakerszit zaten, een fijne oefening voor de rug vind ik. Na gedane arbeid mochten we gaan liggen, voor wie nodig was er een dekentje voorhanden. Miranda begeleidde deze meditatie met de gong, ze had al vooraf gewaarschuwd dat het zeer intensief kon zijn. Eerder al heb ik een les bij haar gevolgd en was toen onder de indruk van de kracht van de gong. Deze keer was het korter, maar ook veel krachtiger, ik voelde de gong in mijn lichaam en mijn hoofd. Soms voelde ik en trilling in mijn handen dan weer in mijn longen, het kan de illusie zijn, maar het is net of je mee vibreert. Er lijken ook verschillende lagen in het geluid te ontstaan en even was ik helemaal van de wereld, het is echt een aanrader.

Duur van de les : 1:15 uur

Type les: Kundalini yoga

Waardering: ik vond het een pittige maar fijne les

accommodatie

Bereikbaarheid: Het Huis van Hier en Nu is goed bereikbaar

Parkeergelegenheid: Er kunnen een aantal auto’s op het eigen terrein staan

Organisatie

Communicatie: Miranda reageerde zeer vlot via messenger

Ontvangst : De deur staat open

Betaling : cash of via de website

De les

Begeleiding: goed

Informatie: Miranda legt bij iedere oefening uit wat het doet

Ambiance: Het Huis van Hier en Nu is een prachtige locatie

Internationale Yoga dag – Klankmeditatie

Evenement georganiseerd door: Christel Groot-Huiting

ChristelLocatie: Yoga Globe, Weidehek 8

Toen ik Christel in een e-mail vroeg of ik een proefles zou mogen volgen om hierover een blog te schrijven kreeg ik meteen de volgende dag een enthousiaste reactie. Ze vertelde in haar mail dat ze het stukje over mij als zenchauffeur in BN DeStem had gelezen en dat ze mijn enthousiasme wel waardeerde. Zelf schrijft ze ook als vrijwilliger in het HBNieuws.nl als Happy HB-er en eerlijk gezegd schaam ik me een beetje dat ik, ondanks dat ik al zo’n dertig jaar in de Haagse Beemden woon, daar niets van gelezen heb. Dit komt denk ik vooral omdat ik de afgelopen twintig jaar meer tijd met de vrachtwagen onderweg doorgebracht heb in het buitenland dan thuis. Motiverende artikelen zoals  bewegen vind ik zeer waardevol, vooral omdat ik van mening ben dat het bijdraagt aan een duurzaam gelukkigere maatschappij. In de mail nodigde ze me uit voor een evenement, (klank)meditatie in het kader van de Internationale Yoga Dag waar ze op haar website Yoga Globe over zegt:

In 2015 werd door de premier van India Narendra Modi bij de Verenigde Naties 21 juni uitgeroepen tot wereldwijde Internationale Yoga Dag. Wereldwijd zijn er op deze dag duizenden yoga events en ook Yoga Globe doet dit jaar mee”.

Dit gaf me weer nieuwe inspiratie om niet alleen te schrijven over de (proef)lessen, maar ook deel te nemen aan evenementen en hierover te schrijven, ik ga het nog druk krijgen denk ik.

Het evenement was een mooie ervaring. We begonnen met wat eenvoudige yogaoefeningen, rekken en strekken om het lichaam wat te activeren. De nadruk lag deze les vooral op meditatie.We mochten kiezen in welke in welke houding we dit wilde ervaren en ik koos ervoor om te gaan zitten. Deels omdat ik door zen gewend ben om langdurig in de meditatiehouding te zitten en dit een meer actieve houding is van mediteren, met name je zintuigen staan meer open. Deels ook omdat bij liggend mediteren de slaap altijd op de loer ligt. Aangezien ik ’s morgen om 3:45 uur al opgestaan was om te gaan werken wilde ik dat risico niet nemen. Niet dat er iets mis is om tijdens de les een dutje te doen, wat aan de ademhaling te horen sommige deelnemers dan ook deden. Lekker ontspannend, maar dat is niet echt mediteren.

Christel maakte gebruik van verschillende instrumenten. Ze begon met klankschalen die zo nieuw waren dat ze het prijsje er nog even uit moest peuteren. Verschillende tonen vulde de ruimte en ook mijn hoofd. Even geen gedachte, of toch?, die gedachte is er ook één. Het is een utopie om te denken dat je helemaal zonder gedachten kan zijn, maar door zonder oordeel te luisteren naar de geluiden kun je soms éénheid met het geluid ervaren. Die eenheid wordt ook wel Samadhi genoemd, door dit regelmatig te ervaren ontstaat er meer rust in je hoofd en leer je onnodige of ongewenste gedachten makkelijker los te laten. Het windspel wat ze liet horen klonk bijzonder prettig en het geluid van de ocean drum bracht me terug naar het gevoel wat ik had toen ik vorig jaar bij de volle maan op het strand zat te mediteren. Na de klankmeditatie was er een mooie stilte periode waarin de stilte haast tastbaar was. Hierna hebben we nog een ademhalingsoefening gedaan ofwel Pranayama waarbij je afwisselend door het ene en dan door het andere neusgat in en uit ademt door je neusgat achtereenvolgend met je duim of je ringvinger te sluiten. Daarna Savasana, even genieten van de rust en de ervaring laten bezinken. Ter afsluiting stond er een lekker kopje thee voor ons klaar.    

Na de les heb ik nog een leuk gesprek gehad met Christel en ik heb afgesproken dat ik nog een keer bij een reguliere les mee kom doen.  

Duur van het evenement : van 19:00 uur tot 20:15 uur

Type evenement: Klankmeditatie

accommodatie

  • Bereikbaarheid                Yoga Globe is prima bereikbaar.
  • Parkeergelegenheid        Er is voldoende parkeergelegenheid achter het pand en er voor.
  • Kleedruimte                      er is een afsluitbare verkleedruimte

Organisatie

  • Communicatie                  Christel reageerde snel op mijn mailtjes
  • Ontvangst                          ingang de andere kant van het gebouw, is goed aangegeven
  • Betaling                              n.v.t.

De les

  • Begeleiding                        Christel geeft goede uitleg en heeft een warme stem
  • Informatie                          voldoende
  • Ambiance                            Mooie lichte ruimte met uitzicht op veel groen, een stille ruimte.