Yoga-San

Afgelopen zomer had ik al eens een les gevolgd die Sandra gaf op Belcrum beach. Ik heb er een blog over geschreven en ze heeft me uitgenodigd om een keer bij haar een proefles te komen volgen. Het heeft even geduurd, maar de eerste zaterdag van jaar is het er dan toch van gekomen. Het mailtje met het verzoek om een proefles te kunnen volgen werd zeer snel beantwoord en er kwam een meteen een mailtje achteraan met aanvullende informatie. Doorgaans ben ik al blij dat ik de volgende dag reactie krijg want het gebeurt soms zelfs dat er dagen overheen gaan. Zero point is een pand in de Ceresstraat vlak bij de vroegere Drie Hoefijzers (Skol) brouwerij, waar ik al lang niet meer geweest was. Het is er mooi geworden. In de tweede mail stond de code waarmee ik de voordeur kon openen, vervolgens vier trappen omhoog, meteen de warming-up gedaan. Er lagen matjes klaar en je kon in het zijkamertje thee of water pakken. Extra attributen zoals dekentje en kussens zijn er volop aanwezig. Er moest uiteindelijk behoorlijk geschoven worden om alle deelnemers in de ruimte te krijgen want blijkbaar had iedereen het voornemen om het jaar goed te beginnen. In gedachten tel ik ongeveer 17 mensen, en het viel me op dat er in verhouding veel mannen aanwezig waren.

De eerste oefening zou meteen de pittigste zijn vertelde Sandra, en ze legde uit dat we met onze handen net iets boven schouderhoogte knipbewegingen moesten maken met onze beide middel- en wijsvingers. Het leek mij niet zo moeilijk, maar ik heb al vaker een kundalini les gevolgd en mijn ervaring is dat het vaak sneller zwaar wordt dan je verwacht. Volgens Sandra staat de wijsvinger voor wijsheid, dat voelt wel goed, en de middelvinger staat voor geduld, dat is enigszins tegenstrijdig met mijn persoonlijke ervaringen. (of… Zouden al die mensen die hun middelvinger opsteken tegen mij als ik met mijn vrachtwagen in de weg rijd eigenlijk bedoelen dat ze geduld met me hebben??? ) Sandra zette wat muziek op en ik pakte vlot het ritme op ondanks dat dit niet persé de bedoeling was. Het werd al snel zwaarder en het viel me op dat mijn rechtervingers het ritme vast konden houden en mijn linkervingers niet. Na deze oefening mochten we de handen op de schouders leggen en van links naar rechts draaien met het bovenlichaam. Met de handen boven het hoofd deden we de vuurademhaling, daar kreeg ik het meteen behoorlijk warm van.

Eén van de leuke dingen van yoga vind ik dat ik weer leer om gewoon gek te doen. Sandra zetten wat muziek op en we mochten dansen met onze ogen dicht. Eerst voel ik me zeer ongemakkelijk, maar toen ik het kon loslaten voelde fijn om losjes op de muziek mee te bewegen zonder erbij na te denken hoe het eruit ziet of wat een ander ervan denkt. Het voelt goed om in stilte met een groep mensen die vrijheid te ervaren, toen Sandra wat muziek opzette en ons uitnodigde om mee te zingen, al was het alleen maar het couplet, merkte ik dat ik me daar niet echt prettig bij voel. Hier zit toch nog wat schroom of faalangst denk ik, dus daar wil ik nog wel aan gaan werken. Het was een fijne leerzame les voor mij, en het is best jammer dat ik niet op twee plekken tegelijk kan zijn, want de zaterdagochtend heb ik normaliter zenles.

Leerpunt: dat ik weerstand voel om te zingen.

Duur van de les: 1:15 u

Type les:Kundalini

accommodatie

Bereikbaarheid:goed

Parkeergelegenheid:voldoende

Kleedruimte:n.v.t.

Organisatie

Communicatie:snel

Ontvangst:je kan jezelf binnenlaten

Betaling: cash, overmaken

Volle maan yoga & meditatie

Evenement georganiseerd door: Club Pelikaan 23-11-18

vollemaan-yoga-meditatie1Locatie: Club Pelikaan

Toen ik donderdagavond, de laatste dag van mijn werkweek, moe maar voldaan zat te genieten van een lekker glaasje trappistenbier bladerde ik nog even mijn facebookpagina door en zag een post van Steffie Gelissen langskomen. Volle maan yoga & meditatie, ik wist meteen dat dit het goede moment was om weer eens wat te gaan schrijven. Na een drukke periode (vooral druk met mezelf) was ik de volgende blog keer op keer weer voor me uit aan het schuiven. Alhoewel ik het leuk vind om te doen is het toch iedere keer een stap in het duister. Steffie reageerde vrij vlot op haar post toen ik vroeg of ik kon deelnemen. Op de vraag waar ik me moest aanmelden kwam als nel de reactie: is al geregeld, en je bent ook uitgenodigd voor het ontbijtje na afloop, 6:25 uur gaan de deuren op, ik zie je daar.

Vrijdagmorgen vroeg op, voor mij is het in principe uitslapen, maar vrijdag is voor mij de eerste dag van het weekend. Een beetje vroeg aangekomen bij Club Pelikaan, maar er stonden al een paar mensen voor de deur. Nog niet helemaal wakker zei ik goede morgen, en we wachtten samen tot de deur openging. Toen we binnen kwamen zag ik pas dat één van die mensen Steffie was. Gek hé, dat iemand die je van facebook kent er in werkelijkheid toch weer anders uit blijkt te zien. We werden vriendelijk verwelkomt door de jongedame achter de balie en door Steffie uitgenodigd om te verzamelen in de koffiecorner. Toen iedereen binnen was mochten we allemaal een maankaart pakken en begaven we ons naar buiten op het balkon. Iedereen mocht zijn plekje zoeken, zitten of staan, maar wel in stilte. Helaas was de maan niet zichtbaar, het was koud, maar niet onaangenaam koud. Steffie begeleidde de meditatie, diep wortelen, verbinden met de energie van de aarde en van de maan. Het viel niet mee om de aandacht bij de stilte in mezelf te houden, druk verkeer, een koelmotor, een vogeltje wat fluit, de gedachten die langskomen. Langzaam maar zeker kwam er rust, de koude werd aangenaam, ik voelde energie door mijn armen stromen en de tijd leek te vertragen.

Toen we weer naar binnen gingen viel de warmte als een deken over me heen. We gingen een aantal trappen af naar de yogaruimte, er brandde kaarsen en er waren hoekjes op de vloer getekend die aangaven waar de yogamatten weggelegd konden worden. De les kwam voor mijn gevoel héél langzaam op gang, misschien omdat mijn gevoel voor tijd wat in de war was of omdat ik alles zéér bewust meemaakte. Vanuit de zittende houding begonnen we met een draaiende beweging en bouwde we langzaam op naar de maangroet. De maangroet is net als de zonnegroet een serie van bewegingen die in tegenstelling tot die zonnegroet juist rust brengen in plaats van energie. Het ontbijtje nadien was heerlijk, warme havermoutpap met verse vruchtjes en gemberthee. Tijdens het ontbijt heb ik nog even een leuk gesprek gehad met Steffie en ik vond het eigenlijk jammer dat ik weg moest.

Duur van het evenement: anderhalf uur, met ontbijt erbij twee uur.

Accommodatie

Bereikbaarheid: Club pelikaan is goed bereikbaar

Parkeergelegenheid:  er is een bewaakte parking

Kleedruimte: er zijn kleedruimtes

Organisatie

Communicatie: via facebook

Ontvangst: zeer vriendelijk

Betaling: ik mocht gratis deelnemen

De les

Begeleiding: Steffie geeft vriendelijke duidelijke instructies

Informatie: goed

Ambiance: bij Club Pelikaan hangt een professionele maar ongedwongen sfeer

Mi-Yoga

Het Huis van het Hier en Nu

Het is niet de eerste les die ik volg bij Miranda Beenackers, en de eerste les was ook geen yogales. Miranda is naast yogalerares ook zenlerares, tijdens mijn opleiding assisteerde ze wel eens bij de zenlessen en heeft ze ook de les verzorgd. Een mooie verrassing was dat ze ook in de examencommissie zat die mij examineerde tijdens de zomersesshin en gelukkig ben ik geslaagd. Behalve yoga- en zenlerarevans is Miranda ook kok en zeer kundig op het gebied van biologische, vegetarische en vooral gezonde voeding en geeft ze ook graag advies op dit gebied. Het Huis van het Hier en Nu is een locatie die me ook niet onbekend is, want eerder heb ik daar een yogales gevolgd van Arlette de Vos.

Kundalini yoga is voor mijn gevoel de krachtsport onder de yoga vormen. Er ligt veel nadruk op herhalingen en daarbij ook de passende ademhaling. Waar je in Hatha yoga langzaam je grens opzoekt, ga je hier al vrij snel je grens verleggen. De oefeningen zijn wel zo dat je eigenlijk niets kunt forceren, maar je spieren vertellen je zachtjes ‘dit wil ik niet’, het is dan de kunst om je zodanig met je ademhaling bezig te houden dat je het toch volhoudt en op een punt komt dat het lichter wordt. Na iedere oefening sta je even stil bij wat er in je lijf gebeurt. Miranda vertelde er ook bij wat er precies gebeurt bij welke oefening, maar wat ik onthouden heb is dat er door de herhalingen allerlei afvalstoffen vrij komen die dan in beweging worden gebracht en afgevoerd kunnen worden, interne opruiming dus. Wat ik eerder van de Wim Hof methode opgestoken heb is dat de snelle intensieve ademhaling er voor zorgt dat je lichaamseigen kacheltje de vetreserves en een deel van de afvalstoffen als brandstof gebruikt.

Na een hartelijk welkom mocht ik plaatsnemen op een xxl yogamat die Miranda voor mij had geregeld. Ik kreeg door een medeyogi een kop thee aangeboden en na een veel te lange werkdag voelde ik me, enigszins verwend, aangeland op mijn kussentje. Toen Miranda zei dat we één oefening staande zouden doen en de rest zouden blijven zitten voelde ik me opgelucht, maar dat bleek later wel erg voorbarig. We begonnen met het chanten van een aantal teksten die we gelukkig op een kaartje uitgereikt kregen, ik heb het al eens vaker gedaan, ik begin het steeds leuker te vinden, maar de teksten zijn voor mij iedere keer weer als nieuw. Vervolgens deden we een aantal squads in hoog tempo terwijl je ondertussen je oorlellen met gekruiste armen vast moest houden. Naar beneden adem je uit en naar boven adem je in. Op die manier komt je hartslag op gang en is je lichaam meteen actief. De eerste zittende oefening was simpel, je arm tegen je borst en met je handpalm naar je oor wapperen. Een lekker stevig muziekje erbij en het gaat vanzelf… eventjes dan tenminste. Maar al snel begonnen de spieren in mijn arm te protesteren, ‘niet doen’, ‘hier ben ik niet voor gemaakt’, ‘geef mij maar zware gewichten’, maar ik heb er niet naar geluisterd. Gelukkig is de verwachtte spierpijn wel uitgebleven. Zo volgden er na iedere pauze nieuwe uitdagingen, je armen breed gestrekt en je handen omhoog en omlaag vouwen in tegengestelde richting, hetzelfde met je armen voor je. Geen moeilijke namen deze keer, maar eentje heb ik in gedachten wel benoemd. De fietspomp is een oefening waarbij je de handen achter je hoofd vlak houd met je vingers verstrengeld. Je ademt in als je handen omhoog gaan en ademt uit als ze naar beneden gaan. Het is zeer grappig om te zien en te horen maar misschien is dat mijn fantasie die me parten speelt. Na iedere oefening houden we de adem in en activeren we de mula bandha door middel van het aanspannen van de bekkenbodemspier en vervolgens voelen we na wat er in het lichaam gebeurt. Omdat we veel oefeningen voor nek en schouders hebben gedaan voelde het alsof ik een massage heb gehad, iets wat Teun na de les verwoordde terwijl ik het dacht.

Als laatste oefening bogen we met het hoofd naar onze knieën terwijl we in kleermakerszit zaten, een fijne oefening voor de rug vind ik. Na gedane arbeid mochten we gaan liggen, voor wie nodig was er een dekentje voorhanden. Miranda begeleidde deze meditatie met de gong, ze had al vooraf gewaarschuwd dat het zeer intensief kon zijn. Eerder al heb ik een les bij haar gevolgd en was toen onder de indruk van de kracht van de gong. Deze keer was het korter, maar ook veel krachtiger, ik voelde de gong in mijn lichaam en mijn hoofd. Soms voelde ik en trilling in mijn handen dan weer in mijn longen, het kan de illusie zijn, maar het is net of je mee vibreert. Er lijken ook verschillende lagen in het geluid te ontstaan en even was ik helemaal van de wereld, het is echt een aanrader.

Duur van de les : 1:15 uur

Type les: Kundalini yoga

Waardering: ik vond het een pittige maar fijne les

accommodatie

Bereikbaarheid: Het Huis van Hier en Nu is goed bereikbaar

Parkeergelegenheid: Er kunnen een aantal auto’s op het eigen terrein staan

Organisatie

Communicatie: Miranda reageerde zeer vlot via messenger

Ontvangst : De deur staat open

Betaling : cash of via de website

De les

Begeleiding: goed

Informatie: Miranda legt bij iedere oefening uit wat het doet

Ambiance: Het Huis van Hier en Nu is een prachtige locatie

Studio yoga Breda

proefles studio yoga 31-8-18

Locatie: zandoogjes 15

Op mijn zoektocht naar de volgende locatie om een yogales te gaan volgen kwam ik de website van studio yoga breda terecht. Power yoga op vrijdag leek me wel interessant, vrijdag is voor mij de eerste dag van mijn weekend, en ik vind yoga wel een relaxte manier om mijn vrije dag mee te beginnen. Je kan via de website een gratis proefles aanvragen dus ik heb meteen mijn gegevens ingevuld. Een weekje later wordt ik gebeld terwijl ik aan het lossen was, toen ik terugbelde kreeg ik iemand van Enjoy Sports aan de lijn die me vroeg of ik een gratis dagpas had aangevraagd. Omdat ik niet meteen de link legde zei ik dat ik van niets wist. De volgende dag weer een oproep gemist en wat later ging de telefoon weer. Deze keer kreeg ik iemand aan de lijn die me vroeg of het klopte dat ik een proefles yoga aangevraagd had, toen begon er ineens een lampje te branden. Studio yoga is onderdeel van Enjoy Sports, maar heeft zijn eigen website. Zelf sport ik al een jaar of vijftien bij Arendse Healt Club en daar volg ik ook regelmatig een yogalesje. Toen ik begon te bloggen heb ik bedacht niet over deze lessen te gaan schrijven omdat het in een sportschool anders is. Op het moment ik dat na de les aan Jeanne van Enjoy Sports uitlegde dacht ik bij mezelf, wat maakt het ook eigenlijk uit.

Bij binnenkomst werd ik zeer vriendelijk ontvangen, de yoga studio zit meteen links. Voor de yogaruimte is een klein halletje waar je je spullen kwijt kan. Het is een leuke ruimte met een rustgevende uitstraling. De les werd gegeven door Karimu Corbeek, de tweede keer dat ik les krijg van een mannelijke leerkracht. Omdat ik vrij vroeg was hadden we wat tijd om te kletsen. Karimu vertelde dat Nederlands niet zijn moederstaal is en dat hij soms nog wel eens wat taalfoutjes maakt. Maar behalve op een klein zweempje accent heb ik hem er niet op kunnen betrappen. Wat ik wel grappig vond is dat hij de oefeningen, waarvan vaak de Engelse naam wordt gebruikt(en die velen dan ook nog eens verhaspelen), in het Nederlands vertaalde. Neerkijkende hond was voor mij weer een hele nieuwe term, leuk hoe iedereen zo zijn eigen persoonlijke draai weet te geven aan de namen van de oefeningen. Toen ik hem vertelde wat mijn motivatie is om te bloggen gaf hij me wat tips. Één van die tips ging over acroyoga in het park, waar ik graag een keer een blog aan wil wijden. Op verzoek begonnen we met een aantal oefeningen met een twist. De yogi squat opbouwen vanaf een blok vond ik ook een leuke methode, niet dat het voor mij nodig is, ik zat als kind al zo te spelen en in Frankrijk is dat beslist een voordeel als je langs de autoroute naar de wc moet. Het gebruik van banden was nieuw voor mij. Het is best uitdagend om, terwijl je op je knieën zit, een band onder je enkels en over je bovenbenen te spannen en jezelf dan met je handen op twee blokken omhoog te drukken tot je voeten los komen van de grond. Een knie tegen je borst binden en dan je andere been gestrekt van de grond tillen valt ook niet mee. Ondanks deze uitdaging viel het me op dat de iedereen in de groep goed mee kon. Soms heb je er wel eens mensen bij zitten die nog wat moeten oefenen, maar in deze groep zaten volgens mij geen beginnelingen. Het was een leuke les, we eindigde de laatste oefening zittend op een blok, hierna mochten we gaan liggen of blijven zitten, wat goed voelde. ik zat eigenlijk wel zo lekker dat ik niet ben gaan liggen en dat is me goed bevallen.

Na de les heb ik onder het genot van een lekker bakje koffie nog even een gesprek met Jeanne Poncin gehad. Alhoewel het een mooie accommodatie is met een grote bar en leuke service ben ik nog steeds erg tevreden bij Arendse, wat voor mij ook nog eens een stukje dichterbij is.

Duur van de les: 1:15 u

Type les: power yoga

accommodatie

Bereikbaarheid : Enjoy-sport is zeer goed bereikbaar

Parkeergelegenheid : er is ruim voldoende parkeergelegenheid

Kleedruimte : voor de Yoga ruimte is een halletje met kapstok en schoenenvakjes. De kleedruimtes heb ik niet gezien, maar zijn vast en zeker aanwezig

Organisatie

Communicatie : na een week werd ik gebeld.

Ontvangst : ik ben vriendelijk ontvangen aan de receptie en verder begeleidt door Karimu

De les

Begeleiding : goed

Ambiance : strak

Belcrum Beach Yoga

evenement verzorgt door: Sandra Jacobs

datum 4-8-18

Locatie Belcrum Beach

Wat doe je zo op je vrije zaterdag met dat warme weer? Het liefst zou ik naar het strand gaan, maar ik wil ook sporten, iets aan meditatie doen, de tuin onderhouden, barbecueën met vrienden en familie en wat bloggen. De reis naar het strand kost me normaal als een halve dag, dus een ritje naar Zeeland zat er niet in. De sportschool trekt me ondanks de goede accommodatie niet echt met zulke zonnige dagen. En de yogaschool die ik aangeschreven had voor een proefles is waarschijnlijk op vakantie. En dan zie ik op facebook Belcrum Beach Yoga langskomen . Ik dacht meteen, dit is het moment om dat eens te gaan ontdekken. Ik had al vaker van Belcrum Beach gehoord en ik wist dat er regelmatig yogalessen gegeven worden door verschillende mensen, maar ik was er nog nooit geweest. Toen ik de straat inreed dacht ik eerst dat ik fout zat. Aan het eind van de straat lijkt een bedrijf te zitten met een soort tankstation, maar als je de poort ingaat zie je een hele andere wereld. Je ziet de buitenattributen van skatepark Pier 15 en linksachter staan wat houten bouwsels die het toiletgebouw en een soort strandhuis vormen. Als je het strand op loopt vergeet je al snel dat je midden in de stad bent.

Toen ik even rond keek was ik aangenaam verrast dat Miranda Beenackers op het terras van het strandhuisje zat. Miranda is Yogalerares en Zenlerares en ze zat in de examencommissie die vorige week het examen afnam waarbij ik mijn diploma als zenleraar heb behaald. Het was een stuk drukker dan verwacht. Er waren ruim dertig mensen aanwezig, jong en oud, mannen en vrouwen, leuk om te zien dat er zoveel animo voor is. Sandra begon de les met een duidelijke uitleg van de les die ze zou gaan geven. Kundalini yoga, zo’n les heb ik al eens bij Miranda gevolgd en het was voor mij niet nieuw dat we een mantra gingen chanten. Ik voel me er nog altijd ongemakkelijk bij, vooral als je de tekst niet kent. Gewoon een beetje meezingen, het gaat meer om de trilling dan om het harmonieuze gezang. Het is ook goed om je bewust te zijn van je ademhaling, dit staat centraal in alle vormen van yoga, maar bij Kundalini wordt er voor mijn gevoel extra veel aandacht aan besteedt. Omdat het zonnetje al behoorlijk brandde adviseerde Sandra om, mocht je het te warm krijgen, via je tong in te ademen. Je krult je tong als een rietje, je zuigt dan hier langs de lucht naar binnen en ademt via je neus weer uit, het ziet er een beetje gek uit, maar het helpt.Zelf heb ik geen moeite met warmte, maar dat komt misschien omdat ik soms een lesje of twee hot-yoga afsluit met twee rondjes sauna.

Voor zover ik tot nu toe heb ervaren is Kundalini yoga meer gericht op herhalende bewegingen dan bijvoorbeeld Hatha yoga. We deden onder andere een oefening Driehoek(downward facing dog), Cobra, draaien met je hoofd, draaien met je lichaam en een hele leuke, touwtrekken. Dit alles op het ritme van je eigen ademhaling. Na de actieve oefeningen mochten we gaan liggen. Het zonnetje brandde lekker, een voldaan gevoel kwam opzetten, het geluid van spelende kinderen op de achtergrond en af en toe nam een briesje verfrissende waterdruppeltjes mee van het fonteintje midden op het strand. Even waande ik me op een strand in Spanje, totaal vergetend dat ik midden in de stad op een voormalig industrieterrein in een grote zandbak lag.

Na de rust deden we ademhalingsoefeningen, pranayama, inademen door je linker neusgat en uit door je rechter door afwisselend met je pink of duim het tegenovergestelde neusgat dicht te houden. Hierna konden degene die de muziek kende meezingen met een nummer wat Sandra liet horen en als afsluiting hebben we Sat Nam gechant.

Duur van het evenement 1:15 u

accommodatie Bereikbaarheid goed

Parkeergelegenheid voldoende

Kleedruimte er is een toiletgebouw waar je kunt omkleden

Betaling gratis, met de mogelijkheid van Dana (donatie)

Website yoga-san