Mi-Yoga

Het Huis van het Hier en Nu

Het is niet de eerste les die ik volg bij Miranda Beenackers, en de eerste les was ook geen yogales. Miranda is naast yogalerares ook zenlerares, tijdens mijn opleiding assisteerde ze wel eens bij de zenlessen en heeft ze ook de les verzorgd. Een mooie verrassing was dat ze ook in de examencommissie zat die mij examineerde tijdens de zomersesshin en gelukkig ben ik geslaagd. Behalve yoga- en zenlerarevans is Miranda ook kok en zeer kundig op het gebied van biologische, vegetarische en vooral gezonde voeding en geeft ze ook graag advies op dit gebied. Het Huis van het Hier en Nu is een locatie die me ook niet onbekend is, want eerder heb ik daar een yogales gevolgd van Arlette de Vos.

Kundalini yoga is voor mijn gevoel de krachtsport onder de yoga vormen. Er ligt veel nadruk op herhalingen en daarbij ook de passende ademhaling. Waar je in Hatha yoga langzaam je grens opzoekt, ga je hier al vrij snel je grens verleggen. De oefeningen zijn wel zo dat je eigenlijk niets kunt forceren, maar je spieren vertellen je zachtjes ‘dit wil ik niet’, het is dan de kunst om je zodanig met je ademhaling bezig te houden dat je het toch volhoudt en op een punt komt dat het lichter wordt. Na iedere oefening sta je even stil bij wat er in je lijf gebeurt. Miranda vertelde er ook bij wat er precies gebeurt bij welke oefening, maar wat ik onthouden heb is dat er door de herhalingen allerlei afvalstoffen vrij komen die dan in beweging worden gebracht en afgevoerd kunnen worden, interne opruiming dus. Wat ik eerder van de Wim Hof methode opgestoken heb is dat de snelle intensieve ademhaling er voor zorgt dat je lichaamseigen kacheltje de vetreserves en een deel van de afvalstoffen als brandstof gebruikt.

Na een hartelijk welkom mocht ik plaatsnemen op een xxl yogamat die Miranda voor mij had geregeld. Ik kreeg door een medeyogi een kop thee aangeboden en na een veel te lange werkdag voelde ik me, enigszins verwend, aangeland op mijn kussentje. Toen Miranda zei dat we één oefening staande zouden doen en de rest zouden blijven zitten voelde ik me opgelucht, maar dat bleek later wel erg voorbarig. We begonnen met het chanten van een aantal teksten die we gelukkig op een kaartje uitgereikt kregen, ik heb het al eens vaker gedaan, ik begin het steeds leuker te vinden, maar de teksten zijn voor mij iedere keer weer als nieuw. Vervolgens deden we een aantal squads in hoog tempo terwijl je ondertussen je oorlellen met gekruiste armen vast moest houden. Naar beneden adem je uit en naar boven adem je in. Op die manier komt je hartslag op gang en is je lichaam meteen actief. De eerste zittende oefening was simpel, je arm tegen je borst en met je handpalm naar je oor wapperen. Een lekker stevig muziekje erbij en het gaat vanzelf… eventjes dan tenminste. Maar al snel begonnen de spieren in mijn arm te protesteren, ‘niet doen’, ‘hier ben ik niet voor gemaakt’, ‘geef mij maar zware gewichten’, maar ik heb er niet naar geluisterd. Gelukkig is de verwachtte spierpijn wel uitgebleven. Zo volgden er na iedere pauze nieuwe uitdagingen, je armen breed gestrekt en je handen omhoog en omlaag vouwen in tegengestelde richting, hetzelfde met je armen voor je. Geen moeilijke namen deze keer, maar eentje heb ik in gedachten wel benoemd. De fietspomp is een oefening waarbij je de handen achter je hoofd vlak houd met je vingers verstrengeld. Je ademt in als je handen omhoog gaan en ademt uit als ze naar beneden gaan. Het is zeer grappig om te zien en te horen maar misschien is dat mijn fantasie die me parten speelt. Na iedere oefening houden we de adem in en activeren we de mula bandha door middel van het aanspannen van de bekkenbodemspier en vervolgens voelen we na wat er in het lichaam gebeurt. Omdat we veel oefeningen voor nek en schouders hebben gedaan voelde het alsof ik een massage heb gehad, iets wat Teun na de les verwoordde terwijl ik het dacht.

Als laatste oefening bogen we met het hoofd naar onze knieën terwijl we in kleermakerszit zaten, een fijne oefening voor de rug vind ik. Na gedane arbeid mochten we gaan liggen, voor wie nodig was er een dekentje voorhanden. Miranda begeleidde deze meditatie met de gong, ze had al vooraf gewaarschuwd dat het zeer intensief kon zijn. Eerder al heb ik een les bij haar gevolgd en was toen onder de indruk van de kracht van de gong. Deze keer was het korter, maar ook veel krachtiger, ik voelde de gong in mijn lichaam en mijn hoofd. Soms voelde ik en trilling in mijn handen dan weer in mijn longen, het kan de illusie zijn, maar het is net of je mee vibreert. Er lijken ook verschillende lagen in het geluid te ontstaan en even was ik helemaal van de wereld, het is echt een aanrader.

Duur van de les : 1:15 uur

Type les: Kundalini yoga

Waardering: ik vond het een pittige maar fijne les

accommodatie

Bereikbaarheid: Het Huis van Hier en Nu is goed bereikbaar

Parkeergelegenheid: Er kunnen een aantal auto’s op het eigen terrein staan

Organisatie

Communicatie: Miranda reageerde zeer vlot via messenger

Ontvangst : De deur staat open

Betaling : cash of via de website

De les

Begeleiding: goed

Informatie: Miranda legt bij iedere oefening uit wat het doet

Ambiance: Het Huis van Hier en Nu is een prachtige locatie

Studio yoga Breda

proefles studio yoga 31-8-18

Locatie: zandoogjes 15

Op mijn zoektocht naar de volgende locatie om een yogales te gaan volgen kwam ik de website van studio yoga breda terecht. Power yoga op vrijdag leek me wel interessant, vrijdag is voor mij de eerste dag van mijn weekend, en ik vind yoga wel een relaxte manier om mijn vrije dag mee te beginnen. Je kan via de website een gratis proefles aanvragen dus ik heb meteen mijn gegevens ingevuld. Een weekje later wordt ik gebeld terwijl ik aan het lossen was, toen ik terugbelde kreeg ik iemand van Enjoy Sports aan de lijn die me vroeg of ik een gratis dagpas had aangevraagd. Omdat ik niet meteen de link legde zei ik dat ik van niets wist. De volgende dag weer een oproep gemist en wat later ging de telefoon weer. Deze keer kreeg ik iemand aan de lijn die me vroeg of het klopte dat ik een proefles yoga aangevraagd had, toen begon er ineens een lampje te branden. Studio yoga is onderdeel van Enjoy Sports, maar heeft zijn eigen website. Zelf sport ik al een jaar of vijftien bij Arendse Healt Club en daar volg ik ook regelmatig een yogalesje. Toen ik begon te bloggen heb ik bedacht niet over deze lessen te gaan schrijven omdat het in een sportschool anders is. Op het moment ik dat na de les aan Jeanne van Enjoy Sports uitlegde dacht ik bij mezelf, wat maakt het ook eigenlijk uit.

Bij binnenkomst werd ik zeer vriendelijk ontvangen, de yoga studio zit meteen links. Voor de yogaruimte is een klein halletje waar je je spullen kwijt kan. Het is een leuke ruimte met een rustgevende uitstraling. De les werd gegeven door Karimu Corbeek, de tweede keer dat ik les krijg van een mannelijke leerkracht. Omdat ik vrij vroeg was hadden we wat tijd om te kletsen. Karimu vertelde dat Nederlands niet zijn moederstaal is en dat hij soms nog wel eens wat taalfoutjes maakt. Maar behalve op een klein zweempje accent heb ik hem er niet op kunnen betrappen. Wat ik wel grappig vond is dat hij de oefeningen, waarvan vaak de Engelse naam wordt gebruikt(en die velen dan ook nog eens verhaspelen), in het Nederlands vertaalde. Neerkijkende hond was voor mij weer een hele nieuwe term, leuk hoe iedereen zo zijn eigen persoonlijke draai weet te geven aan de namen van de oefeningen. Toen ik hem vertelde wat mijn motivatie is om te bloggen gaf hij me wat tips. Één van die tips ging over acroyoga in het park, waar ik graag een keer een blog aan wil wijden. Op verzoek begonnen we met een aantal oefeningen met een twist. De yogi squat opbouwen vanaf een blok vond ik ook een leuke methode, niet dat het voor mij nodig is, ik zat als kind al zo te spelen en in Frankrijk is dat beslist een voordeel als je langs de autoroute naar de wc moet. Het gebruik van banden was nieuw voor mij. Het is best uitdagend om, terwijl je op je knieën zit, een band onder je enkels en over je bovenbenen te spannen en jezelf dan met je handen op twee blokken omhoog te drukken tot je voeten los komen van de grond. Een knie tegen je borst binden en dan je andere been gestrekt van de grond tillen valt ook niet mee. Ondanks deze uitdaging viel het me op dat de iedereen in de groep goed mee kon. Soms heb je er wel eens mensen bij zitten die nog wat moeten oefenen, maar in deze groep zaten volgens mij geen beginnelingen. Het was een leuke les, we eindigde de laatste oefening zittend op een blok, hierna mochten we gaan liggen of blijven zitten, wat goed voelde. ik zat eigenlijk wel zo lekker dat ik niet ben gaan liggen en dat is me goed bevallen.

Na de les heb ik onder het genot van een lekker bakje koffie nog even een gesprek met Jeanne Poncin gehad. Alhoewel het een mooie accommodatie is met een grote bar en leuke service ben ik nog steeds erg tevreden bij Arendse, wat voor mij ook nog eens een stukje dichterbij is.

Duur van de les: 1:15 u

Type les: power yoga

accommodatie

Bereikbaarheid : Enjoy-sport is zeer goed bereikbaar

Parkeergelegenheid : er is ruim voldoende parkeergelegenheid

Kleedruimte : voor de Yoga ruimte is een halletje met kapstok en schoenenvakjes. De kleedruimtes heb ik niet gezien, maar zijn vast en zeker aanwezig

Organisatie

Communicatie : na een week werd ik gebeld.

Ontvangst : ik ben vriendelijk ontvangen aan de receptie en verder begeleidt door Karimu

De les

Begeleiding : goed

Ambiance : strak

Proefles bij: Yoga Puur Breda

Locatie Mauritsstraat 12

Het ziet er in eerste instantie uit als de voordeur van een woonhuis, maar het smalle gangetje er achter leid naar een kleine binnenplaats met een boompje. Als je de gang uitkomt zie je recht voor je de deur die je in moet, hierachter is een halletje en links is de yoga ruimte. Het is niet groot, maar wel een mooie ruimte met een goede sfeer, er stond een kan water met meloen, limoen en citroen op de vensterbank die een heerlijke frisse geur door de ruimte verspreidde. Ik werd vriendelijk ontvangen door Sanne en mocht alvast plaatsnemen op een matje. Het was niet druk vanwege de vakantie, we waren met zijn vijven.

Sanne begon de les met staande oefeningen, eerst ademhalingsoefeningen die we afsloten met drie keer Ohm chanten(in de uitademing de klanken o,h en m laten klinken). Een paar jaar geleden zou ik me hier zeer ongemakkelijk bij gevoeld hebben, maar tegenwoordig begin ik me er steeds prettiger bij te voelen. Het is goed voor de ademhaling, geeft energie, helpt ontspannen (als je de weerstand tenminste loslaat) en het geeft mij een gevoel van verbondenheid. Hierna deden we de zonnedans, ik bedoel natuurlijk de zonnegroet, maar hij ging zo snel dat het een vloeiende beweging werd. Behalve bij mij dan, maar dat komt waarschijnlijk omdat ik er nog teveel bij na denk.

De les waar ik woensdagavond aan deel heb genomen is intensieve Hatha Yoga. Hierbij ligt de nadruk op kracht en lenigheid en iets minder op strekken en ontspanning. We deden een aantal oefeningen met dierennamen zoals Gekko, Vis en kraai. In het Engels klinkt het natuurlijk veel interessanter. Ach ja, als het beestje maar een naam heeft. De oefeningen waren precies waar ik van hou, kracht en lenigheid zie ik binnen yoga als mijn sterkste punten. Balans en bijvoorbeeld het voelen wat de energie in mijn lichaam doet, zijn niet zulke sterkte punten.

Een sterk punt van Sanne vind ik wel dat ze veel aandacht geeft aan de individuele uitvoering van de oefeningen. Ze voelt haarfijn aan wie ze een beetje kan uitdagen en wie wat hulp nodig heeft. Ik weet niet of ze altijd zo aandachtig is of dat het was omdat we met een klein groepje waren maar een kleine beweging met mijn schouders was voor haar voldoende indicatie dat ik last van mijn nek had en mijn houding aan moest passen.

De ontspannings fase aan het eind van de les is bijna bij iedere yogales hetzelfde, op je rug liggen diep en rustig ademen en luisteren naar de bodyscan. Tot is het bijzonder dat iedere yoga leraar of lerares er een geheel eigen draai aan kan geven. Terwijl Sanne ons begeleide in de meditatie liet ze het geluid van een windorgel klinken. De combinatie van haar stem en het geluid vulde mijn hoofd en toen het stopte was de stilte zo intens dat zelfs de luidruchtige buren het niet konden verstoren.

Na de les heb ik véél te lang met Sanne staan praten. Ik schrok van de tijd toen ik thuiskwam, maar het was de moeite waard. Ik ga deze zomer waarschijnlijk nog wel een keer naar Belcrumbeach voor een les in de openlucht.

Leerpunt: blessures binnen yoga komen vaak door het ego.

Duur van de les: 1:15 uur

Type les: Hatha Yoga

accommodatie

  • Bereikbaarheid goed

  • Parkeergelegenheid gratis parkeren kan na 18.00 uur aan de Oranjesingel.
    Dit is +/- 5 min lopen van de studio.
    In de Mauritsstraat is het betaald parkeren tot 22.00 uur.

  • Kleedruimte er is een halletje waar je je spullen kwijt kan

Organisatie

  • Communicatie redelijk vlot

  • Ontvangst een prettig hartelijk welkom

  • Betaling cash, tikkie, 5 of 10 rittenkaart en yogakaart Breda*

  • Studentenkorting 20%

De les

  • Begeleiding héél aandachtig

 

Informatie Sanne legt het uitgebreid uit

Ambiance netjes strak en toch een fijne sfeer

Website Yoga Puur Breda

Proefles bij:  Live with Flow

live with flow
Locatie: Schorsmolenstraat 13
Best spannend, de eerste keer dat ik een yogales gevolgd heb met het idee om er over te gaan schrijven. Het is best een uitdaging, een onbekende omgeving, nieuwe mensen, hoe werkt het hier, wat voor les krijgen we, en hoe staat de lerares er tegenover dat ik een gratis les kom volgen en daar wat over ga schrijven? Ik merk dat het me wat onzeker maakt, maar door zen heb ik geleerd dat het goed is deze onzekerheid te laten zijn voor wat het is en te ervaren wat er gebeurd: ,,Go with the Flow,, zal ik maar zeggen.
Het eerste contact heb ik gelegd via de E-mail op de contactpagina van de website. Binnen enkele dagen kreeg ik een mail met alle informatie die ik nodig had en een hartelijk welkom voor de proefles, met daarbij de uitnodiging om na de les nog even te praten over hoe ik het ervaren heb.
Toen ik aankwam bij het oude klooster stond er al iemand buiten die de paaltjes van de parkeervakken kon laten zakken en me de weg kon wijzen naar de yogaruimte. De wandeling door de kloostergangen brengen je al meteen in een andere sfeer. Je gaat als het ware vanuit de drukke stad een heel andere wereld in. Links van de yogaruimte is een halletje waar je je schoenen uit kunt doen, je jas op kunt hangen en eventueel kun je achter het gordijn omkleden. De yogaruimte heeft een indrukwekkend hoog plafond en donkere lambrisering, op de vloer liggen kleurrijke vloertegels met verschillende motieven wat een mooi contrast met elkaar vormt. Er liggen matjes klaar waar je eventueel zelf je mat of handdoek overheen kan leggen. Voorin is er de mogelijkheid om een kopje thee te pakken en er hangt een prettige sfeer.
In de mail had Floor me de suggestie gedaan om naar de les van 20:15 uur op donderdagavond te komen, omdat ze dan zelf les geeft. Tot mijn verbazing zag ik dat ze zwanger is, ik dacht bij mezelf, gaat zij lesgeven? Ze legde uit dat Martha een deel van de les zou geven en dat zij de rest zou doen. Martha begon met wat zittende oefeningen en bouwde het op naar staande oefeningen. Ik weet niet alle namen van de verschillende oefeningen en poses, misschien dat ik dit nog leer in de loop van de tijd, maar upward facing dog, downward facing dog, cat en cow pose ken ik wel. Vervolgens nam Floor het over en al snel kwam er ook wat balans bij kijken, wat niet mijn sterkste kant is. In Eagle pose lukte me het niet om één voet van de grond te houden wat me enigszins frustreerde zeker omdat het Floor met haar dikke buikje wel lukte, dus daar moet ik nog wat op oefenen. De les eindigde met de Savasana ofwel lijkhouding. Het viel me op hoe de rustige muziek door de akoestiek van de ruimte bij mij binnen kwam. Ik vond het een zeer fijne les en vooral een prettige ervaring.
Na de les heb ik nog een leuk gesprek gehad met Floor, ze vertelde me dat ze haar lessen niet volgens een vast concept of vorm geeft, maar aan probeert te voelen wat voor die bepaalde groep op dat moment het beste past. Meer over Floor en haar verhaal kun je lezen in haar blog
Duur van de les: 60 minuten
Type les: yoga met de flow
Website: http://www.livewithflow.nl/

accommodatie
  • Bereikbaarheid prima bereikbaar
  • Parkeergelegenheid 10 gratis parkeerplaatsen voor de deur
  • Kleedruimte er is een mogelijkheid om je om te kleden
Organisatie
  • Communicatie redelijk vlot
  • Ontvangst goed
  • Betaling maandkaart, rittenkaart of losse les. Proefles gratis
De les
  • Begeleiding de begeleiding is prima, Floor heeft een heldere manier van lesgeven
  • Informatie er is ruim voldoende informatie op de website en in de mail te vinden
  • Ambiance het is een prachtige locatie, leuk ingericht, en er hangt goede sfeer